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孕妇中期吃什么

孕妇的饮食需要好好的打算,这个时候的女性因为怀孕的原因饮食上要多多注意,每个阶段都是需要好好照顾的,比如孕中期就和别的时期不一样,这段时间内一般是指在怀孕之后的十三道二十八周,要注意的是这个时候正是胎儿新宿生长的时候,所以营养需要全面的摄入。饮食上一定要合理的浙江哪家癫痫病医院口碑好搭配饮食,主食上粗粮也是少不了的,还有类似水果蔬菜也是少不了的。

1、优质足量的蛋白质

为了满足母体和胎儿生长的需要,并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备,准妈妈应增加蛋白质摄入量,每天比妊娠早期多摄入15~25克蛋白质。动西安哪家癫痫病医院效果好物蛋白质应占一半以上。

2、适量的脂肪

脂肪开始在腹壁、背部、大腿等部位存积,为分娩和哺乳做能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的摄入量,也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量较高的食物。

3、摄入足够广元有治疗癫痫病的医院吗的维生素

孕中期对叶酸、维生素B6。维生素C以及其他B族维生素的需要量增加,应增加这些维生素的摄入。这要求孕中期选食米、面并搭配杂粮,保证准妈妈摄入足够的维生素。在北方日照时间短的地区会有部分准妈妈缺乏维生素D,应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等能治好癫痫的医院富含维生素D的食物。

还有的一些需要的营养也是不可少的,比如钙,这个时候就需要多摄入一些含钙的食物了,比如说大豆制品还有一些海产品、牛奶等等,都是补钙的好食物。还有的孕妇需要锌和碘,所以也要多吃一些海产品,像是海带之类的。

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