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蔬菜水果沙拉-减肥晚餐

主料:

黄瓜(一根)、生菜球(一个)、梨(一个)、苹果(一个)、小番茄(250克)、草莓(250克)、沙拉酱(一大勺)、酸奶(50克)、核桃(四个)

做法步骤:

1、生菜球洗净铺开做底,黄瓜先生切片,苹果梨草莓切块,小番茄一分为二。为什么患者的癫痫病在睡觉的时候才发作呢?>

2、依次放入黄瓜君,苹果~梨~。

3、之后放入小番茄~草莓~满满的很漂亮吧!。

4、倒入沙拉酱,撒上核桃仁,喜欢的再淋上酸奶,卖相就是这样了。

5、搅拌~搅拌~。

6、OK,上桌了,开动吧!美味!。

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿湖北癫痫的治疗医院在那、生津止渴等功效;可与醋、蜂蜜、豆腐搭配;与芹菜、菠菜、马齿苋相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)44千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血压、清肺止咳、开胃护肝等功效;可与猪肺、冰糖、无花果搭配;与柿子、梭子蟹、帝王蟹相克,同食可能会引起不适;

苹果的热量(卡路里)52千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和那个医院主治癫痫病脂肪酸;可与枸杞、酸奶、番茄搭配;与鹅肉、胡萝卜、萝卜相克,同食可能会引起不适;

草莓的热量(卡路里)32千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与玉米、豆腐、红糖搭配;与樱桃、地瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

沙拉酱的热量(卡路里)724千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

<长春市专治癫痫的医院strong>酸奶的热量(卡路里)104千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与蓝莓搭配;与黄豆、鱼籽、香蕉相克,同食可能会引起不适;

核桃的热量(卡路里)654千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含蛋白质;具有补脑、补虚强体、消炎杀菌等功效;可与梨、阿胶、马蹄搭配;与山鸡、白酒、野鸡肉相克,同食可能会引起不适;

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